減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆享瘦又能保持身體健康。
以模特兒出道的可藍，靠著完美的比例、凹凸有致的好身材與清新活潑的氣質，成為電視節目新寵，在各大節目擔任助理主持人。大家很難想像，身高163公分、擁有苗條體態的她，發育期其實一度胖到85公斤，試過50多種偏方，雖在一年內驟減15公斤，但也害得生理期一年只來一次，直到求助醫生灌輸正確減肥觀念，才成功甩肉30公斤。
成功瘦下來以後，首要面對的便是復胖危機，怕好不容易減重的成果白費，可藍分享如何養成5個好習慣，包括多喝水、飯後15分鐘不坐下、睡前6小時不進食、分食法、最後每天給自己5首歌的時間運動，就能健康不復胖！
1. 養成喝水習慣
人體含水量達70%，補充足夠的水份才能維持良好的代謝。水也可以變化很多種類，像是加上適量的檸檬原汁，或是在水裡頭加上適量的蜂蜜，另外，也可以加上薄荷葉帶點香氣讓水更有風味。
2. 飯後15分鐘
在每餐的飯後15～30分鐘，別將屁股黏在椅子上或是床上，一不小心可是會養成大屁屁、大肚肚。在飯後15分鐘，養成習慣起來走動走動，15分鐘很快就過去了，可以趁機倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料等，都是不錯的方式。
3. 睡前6小時
在睡前6小時不吃東西，身體除了能完全消化晚上吃的食物之外，也可以降低身體的負擔，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息，如果睡前還暴飲暴食，只是徒增身體負擔。
4. 分食減肥法
分食減肥法，顧名思義就是將飯、麵等澱粉類的食物與肉分開、分餐來吃，分食的時候請大量攝取蔬菜，以一份肉兩份菜的比例來進食，尤其是綠色蔬菜要加量。 另外，建議飯可以在中餐吃，太陽下山就盡量不要吃澱粉類的食物，也可降低熱量攝取。
5. 5首歌的時間
挑選自己喜愛的5首歌，可以定期更新也可以更換，慢的快的都可以。每天養成5首歌的時間來運動，你會發現身體開始慢慢的變得不一樣，不僅精神變好，也能有效維持體重。
Yahoo!奇摩 網頁搜尋 跳至搜尋欄。 您好， 勝傑 信箱 Yahoo!奇摩 Yahoo! 查詢詞 選項 網頁 知識+ 圖片 部落格 商家 購物 食譜 新聞 字典 更多 依地區或語言顯示 台灣網頁優先 全球網頁 繁體中文 依時間顯示 不限時間 過去一天 過去一週 過去一個月 搜尋結果 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣 - Yahoo!奇摩新聞 閱讀Yahoo!奇摩新聞上的「瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣」。 減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好 ... tw.news.yahoo.com/瘦身正妹可藍-養成不復胖5... - 庫存頁面 - 更多此站結果 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣 | 20130603 | 華人健康網 減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆享瘦又能保持身體 www.top1health.com/Article/250/13619 - 庫存頁面 - 更多此站結果 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣__生活頻道_鉅亨網 減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆享瘦又能保持身體 www.cnyes.com/life/Content/20130603/KH8EVNKDGXSI.shtml - 庫存頁面 - 更多此站結果 瘦身正妹可藍 - 新聞搜尋結果 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣 華人健康網 - 2013/06/03 10:42 ...永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆...飯可以在中... 更多 瘦身正妹可藍 相關新聞 瘦身正妹可藍 - 相關圖片搜尋結果 更多 瘦瘦身正妹 可藍身正妹可藍 圖片 » 瘦身正妹可藍 - 瘦身正妹 瘦身正妹可藍 以模特兒出道的可藍，靠著完美的比例、凹凸有致的好身材與清新活潑的氣質，成為電視節目新寵，在各大節目擔任助理主持人。大家很難想像，身高163公分、擁有苗條體態的她，發育期其實一度胖到85公斤，試過50多種偏方，雖在一年內 ... c87.org/q88.asp?p=瘦身正妹可藍&fr=fp-hotsearch&ei=utf-8&v=0 - 更多此站結果 瘦身正妹可藍 | 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣 瘦身正妹可藍 減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆享瘦又能保持身體健康 dxdx.org/8681.php - 更多此站結果 好媽媽 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣 - 好媽媽免費提供懷孕與育兒中媽媽線上分享與優質交流空間，讓我們一起健康快樂享受育兒生活。好媽媽懷孕寶寶交流網, 媽咪時尚區, 媽媽保養美容運動瘦身, 瘦身正妹可藍 養成不復胖5習慣, www.howmama.com.tw/b27/5-t113704 - 庫存頁面 - 更多此站結果 瘦身正妹票選，完美體態PK - 7Headlines 由於瘦身前後差異太大，還曾受邀日本東京電視台NTV《魔女的22時》分享減肥心得，就連桃太郎們都好奇她是如何從小胖妹搖身一變成為性感名模的！原來日本都有偷偷在follow瘦身正妹 可藍台灣的正妹動態（誤）。 照片摘自 可藍在網路上也分享了許多瑜珈運動幫大家在 ... www.7headlines.com/story/show/1862/瘦身正妹票選，完美體態PK - 庫存頁面 - 更多此站結果 可藍 >瘦身正妹 ! 減35kg的減肥魔女 !... 正妹, 爆乳, 可藍 ... 上一則 豐原 雞排妹 陳盈盈！正妹新文化(新聞化)？ 下一則 FHM 2010六月號AccessGirl正妹輕熟女李維維 news.gamme.com.tw/33009 - 庫存頁面 - 更多此站結果 瘦身正妹 可藍 瘦身正妹 可藍 , 恐龍妹變正妹 瘦身名模可藍 賣網路便當 全紀錄 國中時曾胖到85公斤，與網友約在捷運站見面，卻慘遭網友放鴿子的可藍，因而發憤圖強，4年內減到50公斤，而有瘦身名模稱號，最 ... www.ihao.org/dz5/redirect.php?tid=79479&goto=newpost - 庫存頁面 - 更多此站結果 恐龍妹變正妹 瘦身名模可藍 賣網路便當 全紀錄 - 心有"妤"記 - Yahoo!奇摩部落格 恐龍妹變正妹 瘦身名模可藍 賣網路便當 全紀錄 國中時曾胖到85公斤，與網友約在捷運站見面，卻慘遭網友放鴿子的可藍，因而發憤圖強，4年內減到50公斤，而有瘦身名模稱號，最近除了當模特兒、 ... tw.myblog.yahoo.com/jw!f5NvG0iCERl9u_Xr9cwbTg--/article?mid=1416 - 庫存頁面 - 更多此站結果 熱門搜尋 1. 恐怖鬼城 2. 黃金價格 3. 美女外勞 4. 瘦身正妹 5. 一見雙雕 6. 方志友 7. 福隆沙雕 8. 前田敦子 9. 郭書瑤 10. 統一發票 更多搜尋結果 12345678910下一頁 > 查詢詞 雅虎資訊 版權所有 © 2013 Yahoo! Taiwan All Rights Reserved. 隱私權政策 - 服務條款 - 說明 Powered by Bing™
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